Нервничаю перед встречами с людьми

Здравствуйте. У меня такая проблема, я нервничаю перед любыми встречами с людьми. Не могу ни о чем другом думать, охватывает паника, начинает тошнить (из-за нервов). Причем друзей у меня не особо много и я очень хочу общения и прогулок, но при одной мысли об этом, если я с кем-то знакомлюсь, начинается паника. Сейчас каникулы, сижу дома уже дней 5. Хотели встретиться с одной девочкой, но я сказала, что болею. Я не нервничаю только с двумя своими знакомыми, с которыми мы общаемся долго. Но встречаемся мы с ними не часто, да и нельзя же общаться только с двумя людьми... Как можно справиться с этой паникой? И начать доверительно относится к людям и нормально общаться. Спасибо всем за советы заранее.