У меня панические атаки когда мать делает это с кемто

Я лет в 7 начала слышать за стенкой как родители занимались с*ксом, мне было плевать а и ногда могла и посмеяться с этого саса про себя. Но в 14 лет у меня начались ОООЧЕНЬ сильные панические атаки с этого, даже просто от того что я слышала или видела как натуралы целуются. По ночам когда мать и отчем делают это я дохожу до такого состояния что могу ногдями ранить себе лицо и голову, а успокаиваю ь только когда одену наушники с музыкой, и перестаю всё это слышать. Я бы сходила до психолога но нету денег, подскажите можно ли как нибудь избавится от панически атак и противно ти от таких случаев?