панический страх общества

Мне 16 лет, учусь в колледже. Такая проблема: я боюсь как-либо общаться с однокурсниками. Почему-то именно с ними, с остальными (даже незнакомыми мне людьми) общаюсь свободно. Расскажу про случай, который произошел сегодня. У нас дистанционное обучение, поэтому все общаемся по приложению. Так вот, новый учитель дал всем задание рассказать о себе в голосовых сообщениях, меня начало трясти, сразу стало плохо. Я в миг всё забыла и отложила телефон в сторону. Т.е мне даже плевать на то, какая у меня будет оценка, лишь бы не проявлять активность перед однокурсниками. А учителю потом отдельно спокойно всё рассказала и отправила. Возможно всё пошло со школы, т.к мои одноклассницы частенько были крысами, которые почему-то издевались именно надо мной. Думала, что заведу много знакомых в колледже, однако этот страх со школы перебрался и сюда. Это отвратительно. Я не понимаю почему из-за каких-то *** у меня теперь страх обычных сверстников, которые изначально относились ко мне прекрасно, однако, заметив какая я тихоня, они все перестали общаться со мной. Я сама себя загоняю в то же положение, что было и в школе, но я не понимаю как это изменить. Я боюсь даже сообщение написать, меня просто трясёт. Как избавиться от этого? Пожалуйста, помогите, я понимаю что так не пойдет дальше.