Во сколько спать ложитесь? Для нормального роста ребенку, подростку спать нужно с 21, в крайнем случае с 22 часов и не меньше восьми часов продолжительность. Спать надо в темноте. Млучше с маской на глазах. Если вы это не соблюдаете, то у вас вырабатывается минимум гормона роста.