Кто-нибудь знает эффективные упражнения для похудения?

🤦🤦🤦Автор, диета одна. Поменьше жрать, побольше двигаться.

Если уже едите- то без углеводов .
Рыба/салат/морепродукты/мясо.

Пысы: очевидно, что селёдка под шубой и оливье- в данном контексте не салаты в принципе. 🤣

Ну насчет селедки под шубой я бы поспорила . Если взять домашний майонез(сама готовлю) всего капельку то почти диетическое блюдо

Я не ем рыбу и мясо
Да и салаты редко
Денег у родителей нет, чтобы я ела это всё

А что вы едите?(((

Суп, каша, макароны, картошка, капуста, вареники, яичница
Да и всё вроде😶

ты к маме вопрос задай , почему она страшная и урод , родила тебя от страшного и тупого урода.

Я бегаю и качаю пресс

Чтоб похудеть - 80% успеха это питание, а не управления. По питанию - смотрите примерно по калорийности все свои продукты и порции уменьшить можно. Из физ нагрузок - ходьба, бег. Управления - посмотрите на ютубе комплексы Хлои Тинг, это просто находка😻👍🏻 Даже пресс появляется за 14дн🔥

🤣🤣🤦🤦ну, конечно ..
Если домашний майонез- это кардинально все меняет🤣🤣🤣🤣
Если для вас селёдка под шубой на майонезе из рафинированного масла - диетическое блюдо, тогда , конечно, я отойду в сторонку.
Вареные крахмальные овощи , соединение белка и углевода-рыбы и картошки, избыток соли и дешёвого масла, полное отсутствие клетчатки - это диетическое блюдо.