Спортом, хотя бы минимально, в любом случае надо заниматься, тем более если боишься взвеситься, проблема у тебя есть.
Я сама полная, к общепринятым стандартам рост-вес не стремлюсь, но стараюсь поддерживать себя в форме, главным образом для здоровья. Рост 168, параметры меньше твоих, вес одно время 95 кг достигал, одышка уже началась, потела постоянно, поняла что дальше так продолжаться не может, сейчас 83, чувствую себя нормально.