Висите на турнике каждый день,это немного вытянет позвоночник. Еще хорошо играть в игры,типа воллейбола и баскетбола. Если не умеете,то просто выходите на ближайший стадион и бросайте мяч в кольцо. Если вы полностью здоровы,может быть еще и подрастете.