Мы в первую очередь живые биологические организмы. Поэтому сначала нужно проверять своё тело. Нужно сдать анализы. Наличие, переизбыток или дефицит тех или иных веществ в нашем организме влияет на наше поведение. Начинать нужно с простого: придите к терапевту и опишите ему своё поведение и эмоции. Скажите, что прежде, чем идти к психотерапевту, Вы хотели бы провести базовое обследование. Назначит самые простые анализы. Потому что человека может штормить, если у него проблемы с гормоном щитовидной железы, повышенный кортизол, подавляется серотонин, не хватает микроэлементов и витаминов, а из-за этого штормит нервную систему.
Ну можете и без визита пропить какой-нибудь комплексный препарат, если совсем не хотите идти.
Если терапевт не поможет или не выявите какой-то проблемы, тогда уже идите к психотерапевту. Чтобы он выявил и назначил вам уже какой-то препарат именно психотерапевтической направленности.