Похудение в 14

Зависит какая девочка и есть ли проблемы со здоровьем.

Лучший способ узнать способ похудения для себя это пойти к диетологу или в зал с тренером. Тренера очень часто могут подобрать питание и однозначно сможет подобрать вам упражнения

Если вес очень большой и есть болячки, только после консультации с эндокринологом, а потом можно и с диетолог ом. Если немного сбросить, скорректировать питание. Голодать нельзя, организм растёт, калорий должно поступать достаточно.

Большинство девочек в таком возрасте фанатеют по анорексии.
Для начала напиши свой рост и вес

155-156 рост, 56 вес

Вес не критичный, но я вас понимаю(в 16лет тоже худела)
1) откажитесь от сладкого, выпечки, фастфуда, чипсов и т.п.
2) пейте не меньше 1.5л воды в день, за полчаса до еды стакан прохладной воды
3) рацион: курица, рыба, яйца, супы, овощи кроме картошки, фрукты кроме бананов и винограда, молочная продукция небольшой жирности: творог, йогурты, кефир.
Ешьте по 200-250гр каждые 3-4 часа, не голодайте

И поговорите с мамой о том, что хотите немного похудеть, чтобы была поддержка относительно рациона.
Вам и скидывать то много не надо, тем более до 18 лет организм ещё растёт.

Рост тоже прибавится
Главное не голодайте

а хлеб это же тоже выпечка. что вместо него есть? без хлеба не могу суп есть

извините, я с папой живу, мамы нет. а бабушка только откармливать будет😅

Я тоже😁 маленький кусочек

Ну, может быть, поэтому и поправились. Нужно объяснить, что хотите НЕМНОГО похудеть, накладывать небольшое количество еды в тарелку, учиться самой готовить
Конечно, кто-то скажет зачем худеть, вес в пределах нормы, растущий организм... Но часто такие растущие организмы, вовремя не остановившись, набирали много кг

Зерновой хлеб, вкусно и полезно

Как и все в любом возрасте: не жрать сахаросодержащих, булки и т.п. И заниматься спортом как минимум бегать или вело, чтобы уставать. Час, не меньше в день.

Вес нормальный, худеть не надо!

Привет, напиши мне в телеграм, KT0_CBATHYJI, скопируй, я лицензированный врач, есть способ что бы не напрягаться, но от тебя тоже кое что нужно, там зависит от органов