Как отвлечься от телефона?

Мне скоро исполняется 15 лет, чрезмерно много провожу времени в смартфоне. Посоветуйте дельных способов отвлечься, кнопочного телефона нет и не будет. На учебе также отвлекаюсь, в связи с чем возникли пробелы в образовании.