Страх пойти на урок физкультуры

Мне нужно в четверти по физкультуре получить 5. Но я очень боюсь идти на физру (именно заниматься). Обычно, я либо прогуливаю этот урок, либо сижу на скамейке (но в этом случае мне выше 4 не получить). Я на физре как бревно, ещё постоянно тревожусь что не так что-то делаю(. Также, я социофоб, и когда мы выполняем такие задания, как: челночный бег, эстафеты, игры с мячами - у меня начинается паника, мне хочется плакать. Ещё одна проблема, учитель физкультуры говорит девочкам заплетать волосы, а мне не идут ни хвосты, ни косички! Я хожу только с распущенными, тк если заплету, то буду похожа на зализанное перевёрнутое яйцо Т-Т. Также, я комплексую из-за роста( Я выше почти всех мальчиков (175 рост) и выгляжу смешно на их фоне.
Не знаю что делать( Мне нужна 5 в четверти, но страх оказывает на меня большее влияние, чем эта грёбанная 5! Подскажите, может есть какие- нибудь способы успокоится и перестать стрессовать на уроках физкультуры?