Не могу за себя постоять, не могу сдержать слезы

Здравствуйте, мне 16, и я до сих пор не могу постоять за себя, я не серая мышка но если кто -то придет начнет в чем то обвинять или просто дурочкой назовёт я не смогу дать правильный ответ , да куда ж там правильный... . У меня язык в более жесткие моменты говорит пока а сердце начинает бешенно биться, иногда даже слезы появляются. Ладно это вне дома но если я дома и с родными поругалась или же они чтото мне сказали я не могу ответить им, да так чтобы не обидеть но в то же время и донести им что я тоже человек. Иногда даже слова забываю когда нужно им объяснять что они не правы в той или иной ситуации. Самая больная тема это мои слезы, вне дома я стараюсь их не показывать но дома когда начинают сильно за что-то ругать хотя виноваты они у меня слезы рекой и они не останавливаются. Не знаю что делать, помогите добрые люди ...