Сплю я 7,5 часов (6 мне мало, 9 много, а через 7,5 организм сам даже просыпается). Ем хорошо и достаточно (соблюдаю кбжу и норму воды 2л+). Занимаюсь 3 раза в неделю в тренажёрном зале. Принимаю креатин моногидрат и витамин Д-3 с омега-3. Анализы крови и мочи в порядке. Я думаю, что это возможно из-за нескольких факторов: 1.) Большой нагрузки (школа, онлайн-курсы, тренажёрный зал), но её снизить не могу; 2.) Нормально ем утром (примерно в 7:30) и после школы часов в 15 (в дни тренировок в 17:30). В школе перекус, но он абсолютно незначительный (в самой школе не ем, есть причины. С собой взять нормальную пищу не могу, нет микроволновки); 3.) Бывает что ложусь в 00, бывает в 23:30 и иногда просыпаюсь раньше своего организма (по звонку), тоесть во время фазы медленного сна;
нехватка кислорода, прогудяться медленно после школы, может фрукт какой-нибудь съесть, попить тёплого травяного чая. Кстати, давление может падает. Ты ещё растёшь, формируешься, организм притормаживает.
Гость
[175091153]
#2
А почему нельзя-то? Дневной отдых очень полезен, в любом возрасте.
Непсихолог
[2330082484]
#3
Вы поздно ложитесь спать, нервная система очевидно перегружена вот и результат. Ложитесь спать в начале девятого вечера.
плюс днем Обязательно нужно поесть в 12часов на большой переменке
Существуют термосы с горячим супом, яйцо вкрутую и грецкие орехи и пол апельсина или банан вот вам и перекус. Гречка в столовке есть всегда. Зачем вам микроволновка?!! Она вредит пище...
Непсихолог
[2330082484]
#4
Одну тренировку в тренажерке я б временно отменила до марта-апреля.
Высыпаться Важнее!!!
Гость
[521323160]
#5
Гость
А почему нельзя-то? Дневной отдых очень полезен, в любом возрасте.
Потому что у меня нет на него времени (я если сплю, то пропускаю онлайн-курсы) и потому что после сна я в плохом состоянии (усталось, заторможенность, голова уже не так хорошо работает) и поэтому я тоже не могу начать заниматься 🥲🥲
Гость
[175091153]
#6
Гость
Потому что у меня нет на него времени (я если сплю, то пропускаю онлайн-курсы) и потому что после сна я в плохом состоянии (усталось, заторможенность, голова уже не так хорошо работает) и поэтому я тоже не могу начать заниматься 🥲🥲
Это сколько надо спать, чтобы устать? Часок вздремнуть точно не повредит. А вот, если не высыпаться, то будет нанесен тяжёлый вред здоровью. К тому-же, уставший мозг не воспринимает информацию так, как отдохнувший.
Гость
[249400928]
#7
Непсихолог
Вы поздно ложитесь спать, нервная система очевидно перегружена вот и результат. Ложитесь спать в начале девятого вечера.
плюс днем Обязательно нужно поесть в 12часов на большой переменке
Существуют термосы с горячим супом, яйцо вкрутую и грецкие орехи и пол апельсина или банан вот вам и перекус. Гречка в столовке есть всегда. Зачем вам микроволновка?!! Она вредит пище...
Ага, а лучше в начале седьмого. Как ******** че как обычно
Вы поздно ложитесь спать, нервная система очевидно перегружена вот и результат. Ложитесь спать в начале девятого вечера.
плюс днем Обязательно нужно поесть в 12часов на большой переменке
Существуют термосы с горячим супом, яйцо вкрутую и грецкие орехи и пол апельсина или банан вот вам и перекус. Гречка в столовке есть всегда. Зачем вам микроволновка?!! Она вредит пище...
И главное ведрами ведрами, да+? 🤣
Непсихолог
[2330082484]
#9
Гость
Потому что у меня нет на него времени (я если сплю, то пропускаю онлайн-курсы) и потому что после сна я в плохом состоянии (усталось, заторможенность, голова уже не так хорошо работает) и поэтому я тоже не могу начать заниматься 🥲🥲
Патамушта надо спать кратно 1,5 часам так мозг отдыхает
Или ложиться на 3 часа раньше хотя бы пару раз в неделю
Непсихолог
[2330082484]
#10
Гость
Потому что у меня нет на него времени (я если сплю, то пропускаю онлайн-курсы) и потому что после сна я в плохом состоянии (усталось, заторможенность, голова уже не так хорошо работает) и поэтому я тоже не могу начать заниматься 🥲🥲
Попробуйте вк есть йога-нидра аудио компоекс леда на полу включаеие и слушаете там 20мин мозг выходит в альфа состояние и отлыхает. Важно не засыпать, а именно расслабившись лежать.
Непсихолог
[2330082484]
#11
Гость
И главное ведрами ведрами, да+? 🤣
Вам и ведра уже не помогут............ к сожалению...
Вам и ведра уже не помогут............ к сожалению...
Угараю с тебя
Гость
[923790742]
#13
Автор, 1) убрать одну тренировку; 2) ложиться спать на 2 часа раньше; 3) брать с собой в школу животный белок и овощи (яйца/запеченую/жареную/вареную индейку и овощи (если не солить, они не потекут)) 4) завтрак всегда горячий и белковый: омлет/яичница с овощами, творожная запеканка - все это можно вечером готовить.
Гость
[1125007502]
#14
Лично я за собой заметила, что, если ложусь спать в 22-23 часа, то вообще спокойно просыпаюсь в 5-6 утра, и без будильника и чувствую себя невероятно бодрой. С утра хочется уже даже убираться, выйти на прогулку, приготовить завтрак (хотя есть даже не хочется в это время), читать книги (и не только художественную литературу), и т.д. А, вот если ложусь спать после полуночи, то даже в 7-8 встаю и хожу до обеда какая-то вялая, только кофе помогает взбодриться. Короче, попробуйте пораньше ложиться.
Гость
[1588213306]
#15
У меня такая же вещь. Учусь в 6 классе, пью Д3, занимаюсь зарядкой, школы очень много, английский. Ложусь спать в 23.00, встаю в 06.30, но. мне этого не хватает. Могу больше часа просто лежать с закрытыми глазами или смотреть в потолок.
Гость
[1588213306]
#16
Гость
А почему нельзя-то? Дневной отдых очень полезен, в любом возрасте.
Сплю я 7,5 часов (6 мне мало, 9 много, а через 7,5 организм сам даже просыпается). Ем хорошо и достаточно (соблюдаю кбжу и норму воды 2л+). Занимаюсь 3 раза в неделю в тренажёрном зале. Принимаю креатин моногидрат и витамин Д-3 с омега-3. Анализы крови и мочи в порядке.
Я думаю, что это возможно из-за нескольких факторов:
1.) Большой нагрузки (школа, онлайн-курсы, тренажёрный зал), но её снизить не могу;
2.) Нормально ем утром (примерно в 7:30) и после школы часов в 15 (в дни тренировок в 17:30). В школе перекус, но он абсолютно незначительный (в самой школе не ем, есть причины. С собой взять нормальную пищу не могу, нет микроволновки);
3.) Бывает что ложусь в 00, бывает в 23:30 и иногда просыпаюсь раньше своего организма (по звонку), тоесть во время фазы медленного сна;
Подскажите пожалуйста, что делать? #подростки #здоровье