Очень хочу перестать вести такой образ жизни

но не знаю как, что делать?Если будний день, тоВ 7-8 утра я просыпаюсь невыспавшаяся, так как ночью сидела в телефоне. Ем, крашусь, одеваюсь, собираю уроки, почти всегда опаздываю на урок или прихожу прямо перед его началом. В школе почти не с кем не общаюсь, у меня нет друзей. Иногда пытаюсь влиться в беседу одноклассников, но ничего не получается. Некоторые одноклассники смеются надо мной и шутят обидные шутки. Уроки я почти не учу и получаю плохие оценки, спортом я не занимаюсь и не люблю его, по физре в основном двойки(кстати у меня лишний вес, при росте 164 см вес 62 кг), в школе на перемене обидно сижу в телефоне, прихожу домой - либо ложусь спать, либо сижу в телефоне, иногда делаю уроки.Ложусь в 3-4 утра или того, что не могу оторваться от телефона.В выходной день я просыпаюсь в 13:30-14:30 и у меня кружится голова, через "не хочу" ухаживаю за собой, потом ем, сижу в телефоне, немного делаю уроки и опять сижу в телефоне, до 3-4 утра.Я себя не люблю, считаю некрасивой,жирной и тупой.Также часто прогуливаю школу, так как мне там находиться неприятно.Я понимаю, что нельзя так жить, но я не знаю, с чего начать, чтобы измениться.Я хочу просыпаться и радоваться жизни, приходить в школу и общаться с одноклассниками, чтобы никто надо мной не смеялся. Понимать, что у меня есть друзья. Считать себя красивой, стройной и умной, заниматься спортом. Оптимистично смотреть на жизнь, быть экстравертом. Иметь много увлечений и мало сидеть в телефоне.Хочу быть такой, но как начать меняться? #нуженсовет