Хочу вести здоровый образ жизни, не знаю с чего начать

зарядка не требует финансов

Захария, привет, ты на спорте? или физкультуре?

Привет
Я??
))
Я могу в пинг понг поиграть... уже два раза за лето 🤗

Пей много воды,не кури электронные сигареты,питайся правильно и катайся на велосипеде ,это же очевидно ,что спрашиваешь

велосипед не очень полезный, лучше пробежаться или ходить пешком

в пинг понг, в волейбол или баскетбол играешь?

Э.... я же написала))
в пинг понг ... иногда

а ты из какого города, может сразимся?

да я видел, просто не закончил мысль про пинг понг😂

Москва...

жесть, далековато, я в Воркуте просто

я в Августе поеду на юг через Мск, в августе сможешь?

Ну да.. Не ближний свет))

я в августе дней десять буду не в Москве...
Но точно не знаю какие...
А так тут, да

на счет Воркуты я пошутил, если что, так из Ленинградской области

Для начала выкинуть химическую электронную сигарету и бросить грызть семки, они довольно калорийные

да я не в курсе
И в Воркуте кто то живёт же...

а где будешь, может я тоже туда отправлюсь, ты ж не знаешь где я буду

я буду в тверской губернии)

Если честно я сам там постоянно останавливаюсь, потому что по пути это раз, и там живут родственники это два) 100% я бы лучше там пересекся, в МСК не хочется делать остановку

Еще люблю в Тверь заскочить, там есть где походить

там мы в глухомани на маленькой базе отдыха будем, я, моя мама, и моя внучка
не думаю, что новые знакомства там удачны будут..
Не, не получится..

тогда хорошего отдыха вам всем🙂

Спасибо!
И вам

прежде чем начат зож - проверьте общее здоровье и гормоны. Если есть какой-то сбой, особенно гормональный - весь физический труд будет впустую, и фигура не исправится, и прыщи не исчезнут. Надо будет вылечить сначала.

Если с анализами все норм - можете меняться, но плавно.

Питание:Ни в коем случае нельзя голодовок и голодных диет! Да, может, на этом резко похудеете, но организм отомстит, и располнеете потом в 3 раза, плюс будет куча болячек и потеря сил. Т.е., придется всю жизнь страдать и бороться против каждого грамма. Можете почитать об этом.

Главное в питании - оно должно быть по возможности здоровым. Т.е., если углеводы - то гречка или гренка или мюсли и тд. Если белки - тушеное мясо, рыба, без всяких соусов и кетчупов. Тоже без фанатизма, можно и срываться. Сахар, где можно, заменять сахарозаменителями. Если между приемами хочется есть - можно какие то фрукты или чай с сахарозаменителем.

Физические занятия - тоже без фанатизма, старайтесь, чтобы в радость. Больше прогулок, танцев, хороших эмоций.

Займите чем то голову! Начните самообучение - в интернете полно возможностей. Дерзайте, 30 - это еще совсем молодость, еще много лет энергии, чтобы перевернуть свою жизнь! А если будете такой зож вести - и в 50 энергия будет. Саморазвивайтесь, короче. А то деградируете с вашими сериалами.

Начни с ходьбы... много ходи... особенно сразу после приёма пищи, чтобы снизить завышенный сахар в крови, из-за которого ты толстеешь и плохо себя чувствуешь (вплодь до депрессии). Никогда не ложись на диван или спать, если за последний час что-то кушала (сахар от такого лежания вскакивает до небес). Ходи, просто ходи, выработай у себя такую привычку - ходить :)

Что за бред

Если не тратится на электронные сигареты и семечки и газировку какую-нибудь, вполне можно себе позволить абонемент. Я купила фитнес подписку, в месяц плачу 2500. Питание и спорт вот и здоровый образ жизни. Так пешком с детьми гулять много

Во-первых нужно проверить здоровье, раз у вас постоянная усталость (хотя бы гормоны щитовидки и кровь на анемию, а лучше полный чек-ап), запишитесь к участковому терапевту, он назначит бесплатно анализы.

Во-вторых нужно увеличить физическую активность. Чаще ходить пешком, сейчас же лето) Тем более у вас дети, утром вышли и весь день гуляйте), можно выходить на пробежки утром или вечером. Понимаю что у вас нет сил, сама такая же была, но скорее всего вам назначат витамины, железо и т.д. и станет лучше) Но еще заметила, что как только начнешь больше двигаться, силы сами откуда то берутся.

В-третьих. Самое главное - питание. Многие думаю что стоит начать заниматься спортом, сразу похудеешь. Но на самом деле питание намного важнее. Диеты не помогут, нужно полностью перестроить свой образ жизни, перестать есть кучу сладостей, чипсов, газировок. Изучить принципы здорового питания (КБЖУ и прочее). Это непросто, по себе знаю) Но когда четко видишь цель, есть силы стремиться к этому.

Представьте какой красивой и стройной, полной сил вы станете, возьмите себя в руки и начинайте новую жизнь. Ваше тело скажет вам спасибо. И представьте как в 40-50 вы офигенно будете выглядеть, если будете правильно питаться и заниматься спортом)

У меня анемия из-за недостатка б12. Гемоглобин 97 последний. Проблемы с жкт. Вес 47 при росте 160,то есть худеть то по сути некуда, меня только живот беспокоит, все туда уходит

Мне худеть не нужно, только подтянуть себя немного. У меня итак недовес всю жизнь. Поэтому о диетах для похудения даже не задумываюсь, просто хочу скорректировать питание на более полезное для здоровья, т.к с жкт проблемы. И чтоб животик не рос

Потому что вы переедаете углеводов, вот у вас висцеральный жир и отсутствие мышц. И что что у вас дефицит В12? Говядины и печени накупили и питайтесь. Можно витамины попить. Я на метформине (который уменьшает всасываемость В12) и у меня генетически полиморфизм витаминов группы В, нормально питаюсь, раз в год курс витаминов и норма

Фитнес, йога, аэробика по роликам на ютубе - бесплатно. Час в день. Питание нормализовать. От прыщей Ретасол курсом. Побольше двигаться про между прочим: по лестнице пешком, пакеты из магазина пешком, а не на машине, на секцию детей - пешком. Обязательно гигиена полноценная, для лица лучше проф косметику и хоть раз в пару месяцев в косметологу на маски, скрабы, чистки.

я сперва пропивала полисорб, начала пить много воды, тк с этим были проблемы, убрала мусор пищевой, и подключила домашние тренировки

Добрый день.
Начните свой путь к здоровью со сдачи анализов: общий анализ крови, биохимия крови, анализы на гормоны щитовидной железы, половые гормоны.
Здоровья вам и сил на пути к преображению.