Тянет на сладкое

Question

Здравствуйте! Мне 12 лет, переходный возраст все такое. Настроение скачет и тд, а еще начало дико тянуть на сладости, углеводы. Если раньше я себя контролировала, так еще и калории умудрялась считать, так сейчас я забиваю на это и ем как не в себя. Я сама не понимаю из за чего, но я ем в огромном количестве за день: конфеты, печенье, а в особенности-шоколад, а в нем же обычно очень много калорий, но тянет именно на него чаще всего. Мне это мешает, но контролировать тягу не получается. Я не то что в срываюсь, просто забиваю и беру, а потом считаю какое количество съела за день и сижу в шоке. Это не сильно влияет на мой вес, но все же есть такое, потому что перевариться ничего не успевает-я снова запихиваю.

Гость · Accepted Answer

Неплохой вопрос для 12 лет. Сладкого хочется когда мы недополучаем жиров белков нутриентов. Больше об этом можно узнать например у доктора Берга на ютубе. О том что содержится в еде healtdiet, fitaudit. Эти сайты станут очень полезными если углубишься в тему. Если кратко углеводы это могила, хочешь сладкого ешь фруктозу зубы в дырках от кариеса из за углеводов и сахара в сахаре сахароза. Фруктоза тоже сахар но другой вид. Если ты начнешь есть больше мяса рыбы и жиров, будешь придерживаться такой диеты хотя бы месяц то проблема уйдет. Хорошие источники жира рапсовое, оливковое. грам по 20 30 в день. Курица индейка говядина минтай хек да в принципе любая рыба или мясо что нравиться. Сколько? не меньше 800 грамм но ты можешь это точно узнать вбив свои данные на сайте healthdiet. Еще хоть ты и не спрашивала, ты не получаешь хронически 10ки витаминов и минералов. Стоит начать пить витаминный комплекс хороший и недорогой Ostrovit vitmin forte 120табл. В питании много нюансов но если ты сделаешь то о чем я написал твоя жизнь будет лучше чем у подавляющего большинства людей. Все эти силы воли это ***, есть биохимия и любого можно отвадить от сладкого правильной диетой и так же любой рано или поздно сорвется на сладкое если это диктует биохимия. Еще калий магний тоже неплохо помогают от тяги к сладкому. Что ж удачи.

aghakannl1 · Answer

Радости не хватает, эндорфинов, вот и заедаешь.

Роткопф Ольга Юрьевна · Answer

Кушайте больше белка и полезных жиров, например, сливочное или растительные масла, рыбу, мясо. Авокадо, миндальное или кокосовое молоко (можно добавлять в чай). Тогда будет меньше тянуть на сладкое) Кстати, чем больше вы его едите, тем больше вас будет тянуть, так что все же контролируйте.

Eyepatch Girl · Answer

Прекрати считать калории (понятия не имею, как их считать) и ешь столько шоколада, сколько хочешь (я ем). Если нет аллергии и прочих проблем, то всё будет хорошо (у меня хорошо)!

Елизавета Баженова · Answer

У меня очень быстро откладывается жир 🙏

Тянет на сладкое

Мудрость форума: Подростки

Актуальные обсуждения