Патологическая неуверенность в себе, что делать?

Корни из школы: в старших классах меня подставила подруга и меня затравили. С тех пор любые неудачи только укрепляли мою неуверенность в себе. По природе я мягкий человек, поэтому трудности меня отнюдь не закаляют... Сейчас мне 30+ и я в ужасном положении. Пришла на новое место работы, и как будто снова оказалась в 10-11 классе. Маленький коллектив, где женщина (старше меня на 5 лет) начала находить в моей работе "недостатки" (на самом деле, надуманные). Её замечания стали токсичными, о чём я ей сообщила. И тут началось... Регулярно унижает меня, высмеивает, настраивает других против, придумывает небылицы о моей работе, жалуясь начальству. Эта коллега работает в этой сфере дольше меня в три раза, но до сих пор зависит от других: самостоятельно не способна сделать ничего. Но ведет себя довольно уверенно и хитро. Благодаря ей меня периодически лишают премии. Опускаются руки. Шла сюда с намерением развиваться в профессии, но в итоге оказалась в подавленном положении.
Мне плохо. В своем возрасте я не умею отстоять себя. Я не знаю, что делать... #нуженсовет