Все зависит от суммы долга и ваших обязательств. Потому что, ну знаете, тут могут быть разные советы начиная от «просто не платите, они ничего не докажут» и заканчивая «оформите банкротство физлица».
Но, не зная деталей, примерный алгоритм такой:
1. Перестать набирать новые долги, т.е. зафиксировать сумму долга.
2. Начать вести учет расходов и доходов, чтобы точно понимать куда уходят деньги и на чем можно сэкономить.
3. Выстроить приоритеты - кому отдавать в первую очередь, а кто сможет дать отсрочку.
4. Составить план выплат и согласовать его с теми, кому будете платить.
5. Искать дополнительные источники дохода, чтобы расплатиться быстрее: рассмотрите возможность подработки или, например, сдайте часть квартиры в аренду.
Главное помните, что: а) ко всем финансовым вопросам нужно подходить с холодной головой и калькулятором б) не использовать финансовые инструменты, которыми не умеете пользоваться в) люди, которым вы должны, обычно заинтересованы в том, чтобы вы платили и как только вы начнете хоть как-то возвращать долги, с ними можно будет вести диалог, может даже часть долга простят)