Как перестать рассказывать все подругам?

Дело в том, что когда поссоримся с парнем ( живём вместе) , я не могу это держать в себе, сразу звоню или пишу знакомым , что все плохо , особо очень выговориться, услышать совет и получить поддержку. Чувствую себя потом не очень, думаю зачем рассказала не надо было. Но без этого никак. Сколько уже раз зареклась, не писать им, если что , не рассказывать, и снова так. Дайте дельные советы