как перестать употреблять слова-паразиты??

достала эта проблема, и вроде, раньше никогда от этого не страдала, по русски я более или менее внятно говорю.. а сейчас вот учу английский..давно уже, не очень то просто он мне дается, к сожалению.. и я многое понимаю, но мне всегда было трудно говорить. после долгих тренировок говорить я все таки начала, но теперь у меня просто выскакивают одно за другим эти слова- паразиты, а я даже и не замечаю.. чего нибудь рассказываю, и пока задумываюсь как сказать пять раз вставлю в одном предложении "i mean.." или вот еще 'sort of'.. а самое жуткое это "its like..like..like.." через каждое слово.. и я просто ну вообще никак не могу перестать это все говорить.. скажите, я тупая, да?? это уже не исправить?? у меня всегда будет речь как у кретина??