Как избавиться от тревоги?

попить успокоительных

Делать всё постепенно заранее. Сам такой как Вы.

начать медитировать.

а тормозом не стану?

поддержу коммент 5. свои страхи нужно анализировать - разложите все по полкам, чего конкретно боитесь и вы либо убедитесь, что бояться нечего, либо попытаетесь найти решение одному из своих опасений. если не можете справиться сами, к психотерапевту.

Почитайте Дейла Карнеги, как избавиться от беспокойства

Успокоительные или бухло.

подготовить важную работу от и до, чтобы Вы знали о ней все, чтобы все было учтено. тогда у Вас будет уверенность, что все под контролем.

Это болезнь перфекционистов. Человек боится ошибиться, боится сделать неправильно, поэтому откладывает начало до бесконечности и никак не может взяться за дело.

Первое, что нужно усвоить - человек несовершенен. Надо позволить себе быть несовершенным, дать себе право на ошибку, осознать, что совершенства достичь невозможно, что вы простой человек, который делает дело по-человечески.

Второе, что пугает - объем работы. Когда мы думаем, какое большое дело надо закончить - нас это страшит, это кажется нереальным, бесконечным, гигантским. И тут есть два простых пути. Во-первых, можно поделить большое дело на части и "есть слона по частям". Допустим, вам надо по работе сделать какой-то гигантский проект - распилите его на части: позвонить этому и этому; написать вот этому, изучить вот этот момент. И тогда перед вами будет стоять одна маленькая задачка, которую очень легко выполнить - ну в самом деле, что тут такого невыполнимого: снять трубку и позвонить нужному человеку. Во-вторых, надо ставить себе цель на закончить дело, а начать. Сделать первый шаг, не задумываясь о последнем. Можно опять же маленькую цель поставить: начать и поработать, допустим, двадцать минут. Это ничтожное время, оно не будет пугать. Плюс велик шанс, что в процессе Вы втянетесь и проработаете дольше, чем 20 минут.

Как она может подготовить, если она начать не может от страха? И правильно не может, потому что все учесть, знать и держать под контролем в принципе невозможно. А если она будет пытаться, кончится это неврозом и депрессией. В 10 посте правильно написано, что надо отнестись к себе по-человечески и дать право на несовершенство и ошибки. Так и растут люди, учась на своих ошибках.

Если у вас тревога не только по поводу данного задания, а вы постоянно находитесь в ней, то попробуйте обратится к специалистам.