Как избавиться от тревоги?

Помогите, если кто нибудь знает, как избавиться от постоянной тревоги и беспокойства. Например, я еду в маршрутке и стоит мне приблизиться к моей остановке, у меня начинается паника, я начинаю переживать и еле еле как то останавливаю маршрутку. Бывает, что сижу дома и стоит мне Подумать, что завтра куда то нужно пойти, неважно куда, в магазин, в кино, на прогулку, начинается тоже самое. и внутри что то меня мучает и ударяет. На улицу спокойна не выйдешь, да и дома не лучше. Это всё началось недавно. #треевожность