Как убрать тревогу?

. Всем привет. Меня зовут Арина. Мне 21. Для меня 2024 год был тяжёлым. Моя семья попала в аварию, дедушка и сестра мгновенно насмерть. Затем парень оставил меня одну и ушел на СВО. Потом вообще бросил, давал ложные надежды. Я не виню его. Сама виновата, что подпустила и позволила вытирать об себя ноги. Плюс учеба. Выжившие родители и моя вторая сестра были в другом городе, далеко от меня. Я осталась одна. У меня начались панические атаки, психика уехала. И вот такое состояние у меня длилось полтора года. Добило меня то, что меня оставили мои друзья. Я долго думала, копалась в себе. Я пыталась понять, что делаю не так.

Я прошла тот период. Я нахожусь в счастливых отношениях. Я рядом с семьёй. Я закончила учёбу, получила диплом. Но со мной постоянно тревога. Это дошло до паранойи. Мне снятся очень тревожные сны. То темнота, то я тону, то горю. Я не уверена ни в чем. Я устала жить с этой тревогой. Буквально сегодня, отец уходит на работу, а у меня уже мысли страшные. Я постоянно прокручиваю в голове тот роковой день, когда я увидела своих родителей после аварии, их крики при виде погибшей сестры и дедушки.

Хоть я и не была в той аварии, но я получила травму. Первые отношения вообще полностью меня растоптали. Я жила полтора года в тревоге и страхе, и просто привыкла так жить. Мой мозг не может привыкнуть к тому, что все хорошо. Или я просто какая-то ненормальная?

Сейчас любая причина для расстройства - у меня паническая атака. Начинаю задыхаться, иногда немеет все тело. Даже доходит до такого, что я наношу физический вред себе. К такому у меня в принципе никогда не тянуло. Я часто плачу. Мой парень говорит, что это нормально, это свойственно девочкам. Но я же не была такой раньше. Сейчас я считаю себя нытиком. Вдобавок еще и параноиком.

И мой вопрос. Как от этого избавиться? Куда идти? Психолог? Надо найти хорошего. К психотерапевту хочу, но боюсь что поставит по какой-то причине на учёт (вот здесь опять же моя паника и страх). Чувствую что сама не справлюсь.