Как убрать тревогу в общении с людьми?
Малявка
Мудрость форума: Психология
- Удача или усилия?91 831 ответ
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 344 ответа
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 709 ответов
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 831 ответ
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 765 ответов
- Жизнь после развода12 077 ответов
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 515 ответов
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 378 ответов
- Вранье без причины41 967 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?50 535 ответов
8 ответов
Последний —
Перейти
При ГТР тревогу обычно не получается убрать усилием воли. Чем сильнее вы пытаетесь выглядеть спокойным, контролировать руки и каждое слово, тем больше внимания направляете на себя и тем сильнее зажимаетесь.
Попробуйте сместить цель: не вести себя идеально, а оставаться в разговоре, даже когда тревожно. Переводите внимание с мыслей «как я выгляжу?» на собеседника: что он говорит, что вам интересно уточнить. Не избегайте общения полностью - начинайте с коротких и посильных контактов, постепенно увеличивая их продолжительность. После разговора не устраивайте подробный разбор каждой фразы: тревога почти всегда преувеличивает, насколько заметной была ваша неловкость.
Полезно заранее подготовить несколько нейтральных вопросов, а во время общения разрешить себе делать паузы и говорить медленнее. Руки можно просто держать на столе, на коленях или занять чашкой - не нужно искать для них идеальное положение. Если ГТР диагностировано, лучше прорабатывать это с психологом. Связь со мной через тг и вк Елизавета Полет
Попробуйте сместить цель: не вести себя идеально, а оставаться в разговоре, даже когда тревожно. Переводите внимание с мыслей «как я выгляжу?» на собеседника: что он говорит, что вам интересно уточнить. Не избегайте общения полностью - начинайте с коротких и посильных контактов, постепенно увеличивая их продолжительность. После разговора не устраивайте подробный разбор каждой фразы: тревога почти всегда преувеличивает, насколько заметной была ваша неловкость.
Полезно заранее подготовить несколько нейтральных вопросов, а во время общения разрешить себе делать паузы и говорить медленнее. Руки можно просто держать на столе, на коленях или занять чашкой - не нужно искать для них идеальное положение. Если ГТР диагностировано, лучше прорабатывать это с психологом. Связь со мной через тг и вк Елизавета Полет
А у вас был буллинг в школе или вас били дома в детстве ? Если да, то исправлять тревожность тяжело и практически невозможно.
Малявка
А у вас был буллинг в школе или вас били дома в детстве ? Если да, то исправлять тревожность тяжело и практически невозможно.
Здравствуйте. В школе меня не буллили,но когда я не кушала,худела,то мама пошла в школу и поговорила с классной и она все рассказала детям и меня начали заставлять кушать,после этого перестала ходить в школу,начали за это меня гно6ить учителя и тд,но это в классе 10-11. Может это еще повлияло то,что меня потрогал,чуть не изнасиловал в 9лет педофил...я очень сильно изменилась(закрылась,родители знали,но не защитили меня...потом влюбилась,он был идеальным,ребенок родился и он начал меня гнобить...первую измену простила,потом снова и предательство,меня это сильно подкосило( тревожусь даже от стука в дверь,если не жду никого. Тревога кредет и сон(((
Здравствуйте. В школе меня не буллили,но когда я не кушала,худела,то мама пошла в школу и поговорила с классной и она все рассказала детям и меня начали заставлять кушать,после этого перестала ходить в школу,начали за это меня гно6ить учителя и тд,но это в классе 10-11. Может это еще повлияло то,что меня потрогал,чуть не изнасиловал в 9лет педофил...я очень сильно изменилась(закрылась,родители знали,но не защитили меня...потом влюбилась,он был идеальным,ребенок родился и он начал меня гнобить...первую измену простила,потом снова и предательство,меня это сильно подкосило( тревожусь даже от стука в дверь,если не жду никого. Тревога кредет и сон(((
Дети заставляли вас кушать, возможно, потому что хотели , чтобы вы поправились и у них не было злого умысла.
В случае с пед&филом вам лучше к психологу.
Есть и онлайн психологи brain build и живая линия
В случае с пед&филом вам лучше к психологу.
Есть и онлайн психологи brain build и живая линия
Здравствуйте! Как правило тревога это не причина, это последствия, в своей работе я опираюсь на поиск причины и конструктивно работаю с ней, но тем не менее пока причина не найдена, я тревога накрывает уже сейчас, я обычно даю дыхательные упражнения для снижения градуса тревоги во время столкновения с раздражителем (в вашем случае в контакте с людьми), это снижает, но не убирает тревогу полностью.
Если у Вас есть желание работать с этим комплексно - буду рада видеть Вас у себя - вк, тг ссылка в шапке профиля! Будьте здоровы!
Если у Вас есть желание работать с этим комплексно - буду рада видеть Вас у себя - вк, тг ссылка в шапке профиля! Будьте здоровы!
Здравствуйте. В школе меня не буллили,но когда я не кушала,худела,то мама пошла в школу и поговорила с классной и она все рассказала детям и меня начали заставлять кушать,после этого перестала ходить в школу,начали за это меня гно6ить учителя и тд,но это в классе 10-11. Может это еще повлияло то,что меня потрогал,чуть не изнасиловал в 9лет педофил...я очень сильно изменилась(закрылась,родители знали,но не защитили меня...потом влюбилась,он был идеальным,ребенок родился и он начал меня гнобить...первую измену простила,потом снова и предательство,меня это сильно подкосило( тревожусь даже от стука в дверь,если не жду никого. Тревога кредет и сон(((
Здравствуйте! Мне очень жаль, что с Вами произошла такая ситуация. По описанию с Вами произошел травмирующий опыт. Подскажите пожалуйста, испытываете ли Вы сейчас эмоциональные реакции (страх, вина, тревога) при упоминании описанной Вами ситуации?
Малявка
Здравствуйте! Мне очень жаль, что с Вами произошла такая ситуация. По описанию с Вами произошел травмирующий опыт. Подскажите пожалуйста, испытываете ли Вы сейчас эмоциональные реакции (страх, вина, тревога) при упоминании описанной Вами ситуации?
Здравствуйте. Да,испытываю,вину навязанную изменщиком(((
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Здравствуйте! Вы не одиноки в этом.Навязанное чувство вины - это излюбленное оружие изменщиков, которое буквально разрушает самооценку и заставляет сомневаться в себе. Кажется, что этот кошмар навсегда. Но с этим можно и нужно работать. На своих сессиях мы бережно отделяем вашу реальную ответственность от манипуляций партнёра. Мы работаем мягко, чтобы этот опыт перестал вызывать острую боль, вы снова обрели опору на себя, а состояние достигло долгожданного облегчения.
Буду рада бережно помочь вам восстановиться. Приходите на индивидуальную консультацию.
Буду рада бережно помочь вам восстановиться. Приходите на индивидуальную консультацию.
Форум: Психология
Всего: 213 323 темы
Новые темы за сутки: 50 тем
- Тревожный или избегающий тип привязанности: как вернуть контроль над поведением?1 ответ
- Что делать с этим стрессом?3 ответа
- Характер не меняется с годами?5 ответов
- Как перепороть стеснительность?33 ответа
- Почему люди меняются, а рядом с ними вы чувствуете одно и то же?1 ответ
- Смерть папы8 ответов
- Кризис среднего возраста, я сошла с ума или зрелость сошла на меня2 ответа
- Что означает такой сон?1 ответ
- Как вы справляетесь с осенней хандрой?25 ответов
- Как справляться с чувствительностью и склонностью к саморазрушению ракам?6 ответов
Популярные темы за сутки: 14 тем
- Как построить нормальную семью, если ты психически нездорова?70 ответов
- Как перепороть стеснительность?33 ответа
- Как вы справляетесь с осенней хандрой?25 ответов
- «Я хуже всех» — а может, это вообще не ваша мысль? Как чужие установки прячутся внутри нас поколениями19 ответов
- Как увеличить душу ?15 ответов
- Панические атаки12 ответов
- Качели в 19 лет — нормально ли это?12 ответов
- Уважайте личные границы и выбор каждого10 ответов
- Смерть папы8 ответов
- Любители астрологии, сюда зайдите пожалуйста7 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Здравствуйте. Как убрать внутреннюю тревогу,как просто так,так и в общении с людьми(начинаю вести себя скованно,тревожусь,не знаю куда деть руки,несу чушь и тд)...у меня гтр.