Как убрать тревогу в общении с людьми?
Малявка
Мудрость форума: Психология
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 351 ответ
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 711 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?50 565 ответов
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 387 ответов
- Удача или усилия?91 833 ответа
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 775 ответов
- Вранье без причины41 974 ответа
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 878 ответов
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 524 ответа
- Жизнь после развода12 084 ответа
8 ответов
Последний —
Перейти
При ГТР тревогу обычно не получается убрать усилием воли. Чем сильнее вы пытаетесь выглядеть спокойным, контролировать руки и каждое слово, тем больше внимания направляете на себя и тем сильнее зажимаетесь.
Попробуйте сместить цель: не вести себя идеально, а оставаться в разговоре, даже когда тревожно. Переводите внимание с мыслей «как я выгляжу?» на собеседника: что он говорит, что вам интересно уточнить. Не избегайте общения полностью - начинайте с коротких и посильных контактов, постепенно увеличивая их продолжительность. После разговора не устраивайте подробный разбор каждой фразы: тревога почти всегда преувеличивает, насколько заметной была ваша неловкость.
Полезно заранее подготовить несколько нейтральных вопросов, а во время общения разрешить себе делать паузы и говорить медленнее. Руки можно просто держать на столе, на коленях или занять чашкой - не нужно искать для них идеальное положение. Если ГТР диагностировано, лучше прорабатывать это с психологом. Связь со мной через тг и вк Елизавета Полет
Попробуйте сместить цель: не вести себя идеально, а оставаться в разговоре, даже когда тревожно. Переводите внимание с мыслей «как я выгляжу?» на собеседника: что он говорит, что вам интересно уточнить. Не избегайте общения полностью - начинайте с коротких и посильных контактов, постепенно увеличивая их продолжительность. После разговора не устраивайте подробный разбор каждой фразы: тревога почти всегда преувеличивает, насколько заметной была ваша неловкость.
Полезно заранее подготовить несколько нейтральных вопросов, а во время общения разрешить себе делать паузы и говорить медленнее. Руки можно просто держать на столе, на коленях или занять чашкой - не нужно искать для них идеальное положение. Если ГТР диагностировано, лучше прорабатывать это с психологом. Связь со мной через тг и вк Елизавета Полет
А у вас был буллинг в школе или вас били дома в детстве ? Если да, то исправлять тревожность тяжело и практически невозможно.
Малявка
А у вас был буллинг в школе или вас били дома в детстве ? Если да, то исправлять тревожность тяжело и практически невозможно.
Здравствуйте. В школе меня не буллили,но когда я не кушала,худела,то мама пошла в школу и поговорила с классной и она все рассказала детям и меня начали заставлять кушать,после этого перестала ходить в школу,начали за это меня гно6ить учителя и тд,но это в классе 10-11. Может это еще повлияло то,что меня потрогал,чуть не изнасиловал в 9лет педофил...я очень сильно изменилась(закрылась,родители знали,но не защитили меня...потом влюбилась,он был идеальным,ребенок родился и он начал меня гнобить...первую измену простила,потом снова и предательство,меня это сильно подкосило( тревожусь даже от стука в дверь,если не жду никого. Тревога кредет и сон(((
Здравствуйте. В школе меня не буллили,но когда я не кушала,худела,то мама пошла в школу и поговорила с классной и она все рассказала детям и меня начали заставлять кушать,после этого перестала ходить в школу,начали за это меня гно6ить учителя и тд,но это в классе 10-11. Может это еще повлияло то,что меня потрогал,чуть не изнасиловал в 9лет педофил...я очень сильно изменилась(закрылась,родители знали,но не защитили меня...потом влюбилась,он был идеальным,ребенок родился и он начал меня гнобить...первую измену простила,потом снова и предательство,меня это сильно подкосило( тревожусь даже от стука в дверь,если не жду никого. Тревога кредет и сон(((
Дети заставляли вас кушать, возможно, потому что хотели , чтобы вы поправились и у них не было злого умысла.
В случае с пед&филом вам лучше к психологу.
Есть и онлайн психологи brain build и живая линия
В случае с пед&филом вам лучше к психологу.
Есть и онлайн психологи brain build и живая линия
Здравствуйте! Как правило тревога это не причина, это последствия, в своей работе я опираюсь на поиск причины и конструктивно работаю с ней, но тем не менее пока причина не найдена, я тревога накрывает уже сейчас, я обычно даю дыхательные упражнения для снижения градуса тревоги во время столкновения с раздражителем (в вашем случае в контакте с людьми), это снижает, но не убирает тревогу полностью.
Если у Вас есть желание работать с этим комплексно - буду рада видеть Вас у себя - вк, тг ссылка в шапке профиля! Будьте здоровы!
Если у Вас есть желание работать с этим комплексно - буду рада видеть Вас у себя - вк, тг ссылка в шапке профиля! Будьте здоровы!
Здравствуйте. В школе меня не буллили,но когда я не кушала,худела,то мама пошла в школу и поговорила с классной и она все рассказала детям и меня начали заставлять кушать,после этого перестала ходить в школу,начали за это меня гно6ить учителя и тд,но это в классе 10-11. Может это еще повлияло то,что меня потрогал,чуть не изнасиловал в 9лет педофил...я очень сильно изменилась(закрылась,родители знали,но не защитили меня...потом влюбилась,он был идеальным,ребенок родился и он начал меня гнобить...первую измену простила,потом снова и предательство,меня это сильно подкосило( тревожусь даже от стука в дверь,если не жду никого. Тревога кредет и сон(((
Здравствуйте! Мне очень жаль, что с Вами произошла такая ситуация. По описанию с Вами произошел травмирующий опыт. Подскажите пожалуйста, испытываете ли Вы сейчас эмоциональные реакции (страх, вина, тревога) при упоминании описанной Вами ситуации?
Малявка
Здравствуйте! Мне очень жаль, что с Вами произошла такая ситуация. По описанию с Вами произошел травмирующий опыт. Подскажите пожалуйста, испытываете ли Вы сейчас эмоциональные реакции (страх, вина, тревога) при упоминании описанной Вами ситуации?
Здравствуйте. Да,испытываю,вину навязанную изменщиком(((
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Здравствуйте! Вы не одиноки в этом.Навязанное чувство вины - это излюбленное оружие изменщиков, которое буквально разрушает самооценку и заставляет сомневаться в себе. Кажется, что этот кошмар навсегда. Но с этим можно и нужно работать. На своих сессиях мы бережно отделяем вашу реальную ответственность от манипуляций партнёра. Мы работаем мягко, чтобы этот опыт перестал вызывать острую боль, вы снова обрели опору на себя, а состояние достигло долгожданного облегчения.
Буду рада бережно помочь вам восстановиться. Приходите на индивидуальную консультацию.
Буду рада бережно помочь вам восстановиться. Приходите на индивидуальную консультацию.
Форум: Психология
Всего: 215 375 тем
Новые темы за сутки: 31 тема
- Как в психологии определяется стресс (психодиагностика стресса)?Нет ответов
- Как справиться, когда дома нет чувства безопасности: про тяжёлую обстановку с близким человеком2 ответа
- Как я перестала бежать от себя и начала с собой разговариватьНет ответов
- Выйти из "берлоги" своего комфорта?8 ответов
- Вещие сны6 ответов
- Что означает сон?4 ответа
- Практика: превращаем «обязан» в «выбираю»3 ответа
- апатия15 ответов
- У вас падает самооценка, если вы маcтуpбирyете?14 ответов
- С этой проблемой нужно идти к психологу? Или это вообще нормально?7 ответов
Популярные темы за сутки: 7 тем
- апатия15 ответов
- Почему перестают сниться сны?15 ответов
- У вас падает самооценка, если вы маcтуpбирyете?14 ответов
- К чему снится много кошек в квартире?8 ответов
- Выйти из "берлоги" своего комфорта?8 ответов
- С этой проблемой нужно идти к психологу? Или это вообще нормально?7 ответов
- Цифровой детокс, это что такое, простыми словами?7 ответов
- Вещие сны6 ответов
- Что означает сон?4 ответа
- Практика: превращаем «обязан» в «выбираю»3 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Здравствуйте. Как убрать внутреннюю тревогу,как просто так,так и в общении с людьми(начинаю вести себя скованно,тревожусь,не знаю куда деть руки,несу чушь и тд)...у меня гтр.