Как я перестала бежать от себя и начала с собой разговаривать

Привет🌸
Несколько лет назад я вообще могла забыть, о чем думала последние три часа. В голове был белый шум: "Надо постирать", "Что поужинать", "Почему этот человек так странно на меня посмотрел?". Состояние, когда вроде бы здесь, в теле, но мыслями - в бесконечном списке дел или пережевывании моментов прошлого, которые в настоящее время не имеют веса.

Раньше я думала, что (само)рефлексия, когда нужно копаться в детских травмах и анализировать каждый свой чих совместно с психологом. Мне казалось, что это нудно, долго и главное - зачем, если и так всё нормально? Но в тридцать три года, что-то щелкнуло. Жизнь идет своим чередом, но внутри появилось какое-то странное чувство. Будто я пассажир в собственной жизни, а не водитель. Решила попробовать, не по учебникам, а просто «для себя», без всяких сложных схем, три шага и мне понравилось.

Что я сделала:

1. Задала себе вопрос «Зачем мне сейчас так?». Раньше, если расстраивалась из-за пустяка, то звонила подруге и три часа мы мусолили этот пустяк. Три часа, Карл! Теперь я останавливаюсь. Не в моменте, а чуть позже и спрашиваю: «Зачем ты тратишь эмоции и энергии на это? У тебя были ситуации намного хуже, а 13 миллионов детей Западной Африки вообще голодают». Оказывается, часто причина вообще не в том, что случилось, а в сопутствующих моментах, не поела или не доспала. То есть этот «пустячок» не первопричина.
2. Вечерние пять минут тишины. Я перестала засыпать под скроллинг ленты, «Время рилсиков», как говорит моя сестра. Это самый главный враг! Забивала голову чужими жизнями, картинками идеальных завтраков и спорами в комментариях, и на свои мысли просто не оставалось времени. Сижу в тишине пять минут. Сначала бесило, хотелось схватить телефон. А когда начинаешь слышать себя, настоящую, то испытываешь кайф.
3. Дневник. Купила красивый блокнот. Не для того, чтобы писать «Дорогой дневник, сегодня мне улыбнулся Саша», а чтобы выплескивать туда всё то, что накопилось. Когда записываешь проблему на бумагу, она перестает быть огромным облаком в голове и превращается в обычные строчки. О, магия! Становится легче!

Что мне это дало?
Я стала меньше "взрываться" по пустякам, стала лучше понимать, чего хочу на самом деле. Например, раньше я думала, что хочу идти в новое заведение провести вечер, затем безудержное веселье, а теперь оказывается, мне нужен выходной в одиночестве.
(Само)рефлексия, значит подружиться с собой, перестать быть для себя строгим начальником и стать добрым другом, который может спросить: «Наташ, ты как? Все порядке? Ты в себе?».

Есть ли у тебя свой маленький ритуал, который помогает «вернуться в тело» и услышать свои настоящие чувства? Давай поболтаем в комментариях, мне интересно! 👇✨