Как справиться, когда дома нет чувства безопасности: про тяжёлую обстановку с близким человеком

Девочки, мне сейчас очень тяжело, и я просто не знаю, к кому ещё обратиться. Летом живу вместе с бабушкой в Геленджике, и с каждым днём всё сложнее. Она часто говорит вещи, которые сильно ранят, бывают и вспышки агрессии — доходит до побоев. Каждый такой эпизод буквально выбивает из колеи, а потом ещё и бесконечные воспоминания, упрёки, постоянные сравнения, из‑за которых моя жизнь будто делится на «до» и «после». Особенно тяжело стало после ночи 24 июля 2024 года: кто‑то пришёл ко мне и спросил «не спишь?», разговор был очень странным, и с тех пор это событие будто закрепило ощущение, что дома мне небезопасно. Сейчас я постоянно на взводе, ничего не радует, сил терпеть уже нет. Я понимаю, что бабушка — родной человек, и хочется как‑то сохранить отношения, но и дальше так жить я не могу. Подскажите, пожалуйста, как можно защитить себя в такой ситуации? Может, есть какие‑то мягкие способы выстроить границы, чтобы не доводить до открытого конфликта? Или куда вообще можно обратиться за поддержкой, когда тяжело находиться дома? Буду благодарна за любой совет, даже самый простой — сейчас любая ниточка важна.