У меня не получается постоять за себя

Начну с того, что я понимаю, что все проблемы в моей неуверенности и неумении постоять за себя, чувствую себя половой тряпкой, о которую все вытирают ноги, но кажется, что изменить это я уже не в силах. Я выросла в семье токсичных родителей, но речь не о них. Отношение я матерью мужа у нас формальные, визиты раз в полгода, по телефону не общаемся. Но даже в дни этих редких встреч моей свекрови постоянно во мне что-то не нравится: "твой цвет волос слишком темный/светлый", "почему ты не накрашена/накрашена вызывающе", "как ты вообще ходишь в такой обуви?", в моих детях постоянно находит признаки своих неуравновешенных и недалеких родственников и т.п. Она постоянно кидает камушек в мой огород с такой искренней улыбкой, что я сразу теряюсь. Не могу ответить колкостью и указать ей на ее место. Когда она мне это говорит, я автоматически начинаю оправдываться, не защищаю свою позицию, не умею. Она некоторое время слушает, затем отворачивается (хотя я продолжаю говорить) и заговаривает с кем-то еще из родственников. Меня это безумно злит, я вынуждена оправдываться в том, в чем не виновата. Я не могу защитить своих детей и себя, а мой муж считает, что просто цепляюсь к словам свекрови и выворачиваю ее фразы наизнанку, навешиваю на нее ярлыки. Его удивляет моя несдержанность, когда я все это ему высказываю, спрашивает, буду ли я помнить об этом до гробовой доски. Он считает, что у нас замечательные отношения, и речи быть не может о том, чтобы он попытался наладить между нами раппорт, а потом уж проценты счастья подсчитывал. Зная о визите к свекрам, я заранее начинаю проигрывать ее поддевки, свои ответы на них, но как только я переступаю порог их квартиры, меня сразу клинит при виде ее улыбки, я не могу смотреть ей в глаза, все заранее приготовленные слова вылетают из головы. После визитов к ним я чувствую себя больной и эмоционально растоптанной, хотя внешне наш разговор напоминает светскую беседу. Как противостоять? Или проще забить и не общаться никак?