Я не могу общаться или просто быть в обществе.

Когда у меня кто-либо из одноклассников спрашивает что-то или говорит, я никогда не знаю что ответить, потому что не знаю, чего от меня ждут, а когда думаю, как бы я сама хотела ответить - то просто ничего в голову не приходит. То есть я постоянно говорю и делаю то, чего от меня ожидают, и даже не потому что считаю, что так надо, а потому что не знаю, как я сама хочу. Я не могу не думать о том, как поступили бы другие, нормально ли я всё делаю. Часто наблюдаю за кем-либо и потом просто веду себя также, хотя и это с трудом получается. Ещё и голос тихий, от этого тоже не легче. Когда хоть что-то говорю, меня либо вообще не слышат, либо смеются и спрашиваю, почему я говорю так тихо.
Хотя когда я одна, я веду себя нормально и всё хорошо, но как только прихожу куда-либо начинаю постоянно думать: "Я всё делаю нормально? Кто-нибудь смотрит на меня? Они из-за меня смеются?". Но сейчас стало лучше, чем в прошлом году. Тогда я думала над каждым движением и мне казалось, что все наблюдают за мной. С друзьями я почти нормально себя веду, но как только рядом кто-то не из тех, кого я хорошо знаю, то снова превращаюсь в молчаливую тихоню. Ещё и лицо такое, что когда оно в расслабленном состоянии, всем кажется, что я грустная и не упускают шанса задать этот вопрос: "Ты чего такая грустная?" Даже не знаю, что ответить. Началось это года четыре назад, когда я была в 4 классе. До этого всё было хорошо, хотя вышеупомянутый вопрос был всегда. Сейчас же я стараюсь не думать об этом, но просто как только со мной кто-либо говорит, я не знаю, как ответила бы сама. Честно, это уже так надоело, но я просто не знаю, как избавиться от этого. Ещё и привыкла молчать, если не знаю, что сказать, а все начинают смеяться как всегда. Рассказывала я это только одной подруге. Живу я с мамой и бабушкой, они бы не поняли и сказали "Да ты, что за бред". И я просто не знаю, что делать.