Как бороться со ступорами?

Добрый день!
У меня проблема со спорами, а точнее я не умею отстаивать свою точку зрения, если разговор переходит из разряда обычного в спор. Я начинаю нервничать все мысли путаются у меня в голове.
Так было всегда, даже в детстве, когда были разборки со сверсниками и на меня кто-то наезжал, я начинала блеять как овца что-то невнятное, хотя по жизни я достаточно бойкий и не робкий человек. Если в споре я не одна и у меня есть поддерживающая сторона - все нормально, но как только я остаюсь один на один с противником/противниками - все: слова путаются, я говорю какую-то чушь, внутри все трясется. Потом конечно я нахожу правильные слова и аргументы, когда это уже не надо и после драки кулаками не машут.
В некоторых случаях есть исключения, например, у меня был начальник, с которым я любила поспорить и знала какими аргументами бравировать. Может быть потому, что он никогда не наезжал на меня, а может быть потому что я считала его равным.
Я думала, что с возрастом эти ступоры пройдут, но нет. Я не боюсь выступать на публике и отвечать на вопросы, но когда речь заходит о даче словестного отпора я полный ноль. как с эти бороться? мне очень мешает это по жизни и в работе