Я просто до ужаса стеснительная

Возможно многие уже сюда не раз писали об этой проблеме, но я всё же бы хотела попросить о помощи. Как я уже сказала, проблема в том, что я просто ужасно стеснительная. Причём я даже не знаю, насколько давно это начало проявляться, но могу сказать, что в школе, общественных местах, это доставляло мне массу дискомфорта. Если говорить о родственниках и друзьях, то с ними в общении я чувствую себя достаточно уверенно и раскованно, но когда дело касается знакомств или общения с незнакомыми людьми, то я будто теряю дар речи и не могу ни одного слова связать, так как, когда мне что-то говорят и естественно люди ждут какой-то отдачи, но я её не проявляю из-за этого. Вроде бы наедине с незнакомым человеком могу общаться нормально, но как подключается кто-то ещё один незнакомый, то всё..Если честно уже не знаю, что и делать, пробовала кучу разных методик, но мало что помогает вообще. Из-за этого попала в кучу неловких ситуаций, за что тоже обидно за себя. Может кто-нибудь уже сталкивался с этой проблемой, очень прошу помочь советом.