Страшно и тревожно

Как от этого избавиться. 2 года жила с молодым человеком. Поначалу все было нормально. Но потом он мне начал внушать что я не внимательная и у меня плохая память. У него была феноминальная память. Он мог запомнить точную дату и время событий. А мне говорил что раз я сейчас ничего не помню значит через несколько лет я буду забывать то о чем мне только что сказали. Потом он меня сильно избил. Я сбежала к маме. Несколько дней была бессоница. Я выкинула его подарок в окно. Мама испугалась и вызвала скорую. Меня увезли в больницу. В больнице пробыла два месяца. После больницы первое время жила у папы. Так как у родителей не было возможности меня содержать пришлось найти работу и жить одной. Проходила на не любимую работу полгода. Ничего не понимала что я делаю. Сейчас вроде устроилась на новую работу. Вроде бы все хорошо. Но. Меня перевели в другой отдел стали объяснять новые обязанности и мне показались очень сложными и стало очень тревожно и страшно. Вроде бы я делаю и понимаю что я делаю но появляется тревога то что неправильно делаю, хотя знаю что делать. Еще начинаю вспоминать слова бывшего и тот факт что побыла в больнице подкрепляет его слова и от волнения и правда забываю что я сделала только что например прикрепила ли скан документов в программу. Очень сильный страх увольнения и тревога настолько что мне тяжело заснуть . Очень боюсь остаться без денег и без еды. Помогите как избавится от этого страха и тревоги, как засыпать спокойно.