Как вы справляетесь с тревожностью после страшных историй?

Я очень впечатлительный человек и даже не совсем страшной ситуацией меня можно очень потрясти. Произошел недавно случай, встретились с знакомым который все детство жил в Дании, и разговор за разговором, он рассказал что пять лет назад с девушкой из его города случилась беда, девушка пропала и ее считали мертвой, из за того что не могли найти. Но спустя время ее узнали в одном из видео в интернете на сайте для взрослых, и там она лежала и ее насиловали? но все что от нее было это туловище и голова, у нее не было конечностей. Уже спустя столько времени я до сих пор не могу оправиться и чувствую себя отвратительно и чрезмерно тревожно. Не могу избавиться от навязчивых мыслей о случившемся, хотя близкая подруга и попыталась меня заверить что это байки и такого быть не могло, и что случись такое то все бы знали и было бы громкое дело. Подскажите пожалуйста как избавиться от навязчивых преследующих мыслей и жить без обдумывания всякого негатива. Очень нужен ваш совет. Пожалуйста не советуйте обращаться к специалистам, мне очень неудобно обсуждать подобное с кем либо кроме единственной близкой подругой.