Как вы сдерживаете злость? как не грубить??

Я молча била посуду.

Если счёт до 10 не помогает, надо представить, что смотришь этот бред по телеку, обычно пробирает ржач.
Тут возможны варианты со звуком/ без звука.
Главное, когда отстраняешься от понимает, что это близкий тебе человек - ярость стихает.

Ещё вариант замолчать самой и представить, что оппонент тебя пытается вызвать на скандал и ты выиграешь этот бой, если в него не вступишь (я на это не реагирую, ты меня не заставишь с тобой поругаться, твоя цель вывести меня, но у тебя не получится)

Есть - игнор. Избегание по максимуму, нахождение дома исключительно ночью.

Психологи советуют побить подушку. Лучше новую.
А пока направьте свою энергию на доп. Заработок, чтобы съехать. А то вы маме мозг съедите. И тогда вы измените её жизнь к лучшему.

Что значит нет возможности съехать, вас приковали к батарее? Сделайте все, чтобы возможность была. Мама пусть сама разруливает свою жизнь, она взрослый человек. Вы не отвечаете за нее, только за себя.