За мной кто-то постоянно наблюдает

Уже достаточно давно постоянно чувствую, будто за мной ПОСТОЯННО наблюдают. Например, сижу/стою, а за спиной незашторенное окно, я буду каждый раз вертеться и проверять, не смотрит ли кто-то из соседних домов или просто с улицы на меня. Всегда сижу с выключенным светом. Проверяю даже собственную квартиру на наличие камер и чего-то еще, хотя понимаю, что никому я не нужна. После того, как поговорю с кем-то по телефону, обязательно его перезагружу, ибо если не сделаю этого, то меня замучают мысли по типа "А вдруг не отключила вызов и сейчас тебя подслушивают?". Если кто-то держит в руках телефон так, что камера как-бы направлена на меня, то начинаю переживать, как бы меня не снимали.

Это очень мешает жить, подскажите, как от этого избавиться?