Признание проблемы - шаг к ее решению

Я - овца?
Добрый день. У меня в жизни есть проблема, которую я осознала.Их несколько, и я не могу с ними справиться. Везде, куда бы я не пошла работать, меня клюют.А я не могу дать сдачи, хоть и не дурна, и объективно - меня есть за что уважать.У меня много талантов и причин уважать себя, но почему-то я не оцениваю себя по достоинству и наверное другие это считывают.В школе меня часто дразнили.На предпоследней работе меня настолько забулили, что я потом год сидела дома и не хотела идти работать.Благо, мне помогал парень.У меня были панические атаки,при слове работа. Я работала из дома на удаленке, писала тексты.Но пугает меня не сам процесс работы, я не боюсь работать, а люди, с которыми мне приходится контактировать. Возможно проблема во мне, и я просто не умею защищать себя. И мои представления о том, что мир розовый разбились, и потому так разочарована. Но я всегда работаю никого не трогая, не задираю, не лезу, куда не просят. Сейчас почти год работаю на пол ставки в лаборатории, делаю анализы и ухожу домой. Но и там, умудряются некоторые особи посчитать, сколько часов я отсидела и т.д. Причём те, кого это не касается. Пытаются втянуть меня в интриги, говорят, что шеф недоволен мной и т.д. Хотя директор ни разу не предъявил мне ничего такого. Как же тошнит уже от этих людей. Порой хочется просто взять и ушатать таких, и самой страшно от своих мыслей. Я устала отстаивать себя.Наверное я не сдалась окончательно, потому что привыкла не сдаваться и имею боевой дух внутри. Но первая я никого не трогаю. Как же выматывают эти постоянные подковерные игры, интриги и т.д. Хочется кричать и просто бомбить. Раньше я была очень терпелива. Скажите пожалуйста, как не обращать внимание, и как грамотно отстаивать себя? Ведь я сама это допустила.