Чувствуете ли вы выгорание и как вы его лечите?

Выгорание связано с хроническим стрессом и истощением ресурсов, а не с тем, что вы недостаточно хорошо умеете перезагружаться.

Поэтому мой первый вопрос был бы не как вам быстрее восстановиться, а что в вашей жизни регулярно забирает больше сил, чем вы успеваете восстанавливать. Иногда человеку нужен не ещё один лайфхак, а убрать хотя бы часть нагрузки, делегировать домашние дела, перестать идеально готовить каждый день, попросить партнёра взять часть обязанностей, отказаться от необязательных задач. Потому что отдыхать два часа, чтобы потом снова вывезти десять часов перегруза, так себе бизнес-план для нервной системы.

Из маленьких вещей я бы ставила не на редкие дни заботы о себе, а на микровосстановление каждый день, нормальный сон, регулярную еду, движение, короткие паузы без телефона и хотя бы небольшие промежутки времени, когда от вас вообще никто ничего не хочет. И очень важно вернуть себе что-то, что существует не ради работы, детей или пользы.

Но меня цепляет ваша фраза, что даже любимые занятия не радуют. Тут я бы не ставила себе диагноз выгорание автоматически. В медицинской классификации выгорание относится именно к рабочему контексту, а потеря удовольствия от того, что раньше нравилось, может встречаться и при депрессивном состоянии. Если это держится две недели и больше, становится сложно функционировать, нарушаются сон, аппетит, пишите, поработаем. Связь со мной через вк и тг Елизавета Полет.

И да,иногда лучшая перезагрузка это посмотреть на свою жизнь и признать, что вы больше не вывозите и пора что-то менять.