страх перед выходом из дома

сегодня будет первая спорт. тренировка,к которому я возвращаюсь спустя 7 лет,не могла вернуться по состоянию здоровья,чувствую какую то тревожность.когда знакомлюсь с людьми и договариваемся о прогулке-также чувство тревоги,в больницу,перед походом в салон красоты,на занятия.в общем туда,где я буду проводить много времени вне дома и с незнакомыми людьми.людей я люблю,обожаю общаться,большие компании,постоянно пробую себя в чем то новом,экстраверт,мне очень важна социализация,но чувство тревоги и страха меня просто угнетает,надоело уже ощущение ватных ног и колючего страха в груди и конечностях.кто знает почему так и как с этом бороться?