Не могу выступать перед аудиторией.

Учусь на втором курсе в институте, мне 19 лет. С 1 курса огромный страх, что меня сейчас вызовут на занятиях. Перед тем как препод выбирает кого спросить охватывает такая паника, кажется, что все трясется, парализуется. А если спрашивает меня то совсем беда-голос дрожит, мысли путаются, хочется чтобы всё поскорее закончилось. Эта проблема стала мешать мне жить, работать на семинарах, нормально учиться. Когда готовлюсь к занятиям дома все кажется легким и простым, а когда хочу поднять руку и ответить то опять отсиживаюсь. Иногда даже позвонить по телефону или подойти спросить что-то у человека становится затруднительным, приходится какое-то время себя настраивать, продумывать диалог. А выступить на сцене-смерти подобно. Был случай в школе, когда надо было поучавствовать в сценке, я всё выучила, прорепетировала, но когда дошло до выступления...Я забыла слова и пару минут просто стояла и вспоминала реплику, это был ужасный конфуз. Посоветуйте, как заставить тело слушать мозг и не волноваться, и перестать волноваться перед людьми? #страхи #учеба #выступления