Как исправить низкую самооценку?

Все началось еще с детства, но конкретно мои нервы подпортили 4 незаконченных года в вузе. Раньше я была вполне себе жизнерадостным человеком, верила, что меня ждет относительно хорошее будущее.
А теперь ощущение, что у меня жизнь летит куда-то не туда. Из уверенности в своей специальности все перешло в непонимание что я вообще хочу от жизни. Я стала угрюмой, каждый день мысли о том, что я не сдам диплом. Что все вокруг желают мне зла. Я не слежу за собой, потому что надолго меня не хватает. Я не могу краситься, красиво одеваться, потому что мне кажется, что я этого не достойна. Складывается ощущение, что я живу не своей жизнью.
Я не могу заниматься тем, что мне нравится (учиться играть на гитаре, рисовать и т.д.), потому что испытываю за это чувство вины. Да и мои родители считают, что подобными вещами нужно заниматься не тогда, когда на носу учеба и вкр. От страха за свою жизнь (просто потому, что я саму себя не могу защитить хотя бы от того, что сразу же могла бы устранить на корню) я не могу нормально спать.
И хоть мне говорят окружающие, что я неплоха и не глупа, я уже просто перестала в это верить. Мне кажется, что все вокруг верят в мое будущее, но не я. Я просто хочу спрятаться от всего, я не готова к ответственности, к какой-то серьезной жизни. Я боюсь, как ребенок, что меня наругают за любой проступок. Все время жду наказания.
Я совершенно не знаю, как это все исправить. Я боюсь, что в самые важные моменты жизни я просто сама доведу до самого худшего варианта, потому что думаю, что лучшего я и не достойна. Помогите советом, может кто-нибудь знает упражнения, с помощью которых можно это исправить? #самооценка