Как начать любить людей и подпускать их к себе?

Долгое время я страдала социофобией, боялась общаться с людьми и вообще как-то контактировать,доходило даже до крайностей, страшно было выходить из дома,ведь на улице я постоянно получала внимание от окружающих и было ощущение что по первому впечатлению меня уже осудят. Сейчас моя фобия перестала быть сильным страхом,во многом благодаря окружению,ноо также была у меня установка в голове ("все вокруг идиоты"),что помогало мне выйти из дома и если что подготовиться к негативной оценке. Годы идут, а установка все так и остается, и теперь это мешает мне жить. В ситуации когда хочется сделать комплимент,я не могу сказать человеку о его симпатичности,что-то не дает мне это сделать,как будто этого нельзя говорить. Есть риск получить на свой комплимент негативную реакцию, это выглядит как недоверие.Однако самое тяжелое последствие это невозможность кого-либо полюбить. Даже если предоставят самого распрекрасного красавца,он будет меня подбешивать,а о теплых чувствах не пойдет и речи. Кажется, что я стала чёрствой, и как с этим справиться,ведь хочется дарить кому-то нежные чувства,хочется радовать.
Сейчас в моей жизни появился друг, я вижу в нем привлекательные для меня качества,я позволяю ему целовать меня. Но как своего молодого человека я не могу его воспринимать.
Сомневаюсь что кто-то поймет мои чувства и то о чем я говорю. Но буду рада услышать любую обратную связь)