Навязчивые мысли

Question

Здравствуйте.Мучают навязчивые мысли,постоянно повторяются в голове,веду диалог сама с собой мысленно.У мужа нашла переписку и там он женщине знакомой писал приехать ли.Уверена и знаю что был дома,не поехал никуда.Никуда не ходит,не общается ни с кем.Но мучают мысли что всё таки же написал,муж уверяет что это старая переписка,что сейчас он ни кому не пишет.Я ему доверяю и он мне,но гложет постоянные мысли уже невроз хотя понимаю что это старая переписка.В прошлых отношениях мне постоянно изменяли,возможно травма психологическая.Как убрать эти мысли,Я тревожная стала ко всему,до этого были сильные стрессы мне кажется у меня истощена нервная система, поэтому я на всё так реагирую,хочется плакать от этих мыслей.Хотя всё очень хорошо,с мужем друг друга любим,всегда вместе,заботимся друг о друге,скоро свадьба,планируем беременность,муж тоже хочет детей.Просто скорее всего мне кажется что это психологическая травма из прошлого что в прошлом браке изменяли мне,папа не давно умер тоже стресс был сильный.

Елизавета Полет · Accepted Answer

Здравствуйте. Ваше состояние действительно похоже на эмоциональное истощение и последствия травмы доверия. Вам изменяли в прошлом, и теперь даже невинные вещи вызывают тревогу, потому что психика стремится предотвратить повторение боли.

Почему возникают навязчивые мысли?
Травматический опыт из прошлого. Измена — это мощный удар по доверию, и мозг теперь сканирует любую угрозу, даже если её нет.
Стресс и нервное истощение. После пережитых стрессов (измена в прошлом, смерть отца) нервная система ослаблена, тревога усиливается.
Навязчивые мысли = попытка контроля. Если вас что-то ранит, психика пытается держать ситуацию «под контролем», прокручивая её снова и снова.
Как убрать эти мысли?
Признать, что это навязчивость. Это не интуиция, не предчувствие, а реакция травмы. Осознание этого уже уменьшает их силу.
Заменять мысль вопросом: «Какие у меня есть реальные доказательства, что он сейчас изменяет?» Скорее всего, никаких.
Письменно выгружать эмоции. Если мучает мысль, выпишите её на бумагу, посмотрите со стороны. Через день перечитайте – скорее всего, она покажется нелепой.
Успокаивать нервную систему. Тревожность сильно связана с истощением. Поддержите себя:
больше сна,
прогулки на свежем воздухе,
витамины группы В, магний,
тёплый чай, дыхательные упражнения.
Поговорить с мужем не из тревоги, а из доверия. Сказать: «Мне важно почувствовать, что я могу расслабиться. Я знаю, что ты не виноват, но мне нужна поддержка». Это честный и открытый диалог, который убирает напряжение.

Если что пишите, я психолог

Гость · Answer

Спасибо большое за ответ.Да Я понимаю что это навязчивые мысли.И головой то понимаю что это старая переписка.И поводов для ревности никаких не даёт, всегда вместе, любим друг друга. Но заметила что у меня постоянная тревожность и раньше была, Я всегда прокручиваю в голове,тревога и беспокоюсь за всё. Понимаю что раньше были очень сильные стрессы и из за этого нервная система очень слабая стала.

Котлярова Наталья Юрьевна · Answer

Здравствуйте. Вы пишите, что тревожность у Вас была и раньше, скорее всего она связана со структурой вашей личности. С возрастом тревожность усиливается, особенно, если тяжелые события прошлого - измены, смерть отца, не были в достаточной мере переработаны психикой. Я бы рекомендовала Вам психотерапию, можете мне написать, я работаю с тревожными состояниями💜

Гость · Answer

Очень вас понимаю, тоже страдаю навязчивыми мыслями о других людях, меня и созависимость, любовная зависимость, нашла выход только в программе 12 шагов) она бесплатная и анонимная. Если вдруг захотите, с радостью поделюсь опытом)
irina13133131@gmail.com

Навязчивые мысли

Мудрость форума: Социальная жизнь

Выбор редакции

Актуальные обсуждения