В последнее время стало больно ходить( подскажите, куда обратиться?

Становую тягу раз в неделю начать делать, в начале 15 кг, через месяц 20 кг, и так увеличивая по 5 кг достичь нагрузки до своего веса.
Смысл в том, что под нагрузкой вырабатывается тестостерон. Тестостерон усиливает костную ткань, рост хрящей, толщину сухожилий, рост мышц. Все это в совокупности лечит организм. Делает его крепче. Сейчас же у вас зажим нервов между костями. Мне вот уже 10 лет становая тяга помогает не чувствовать немощь, ее стало меньше, почти не стало. Хотя все врачи говорили, что "да Вы сделаете себе только хуже".

Как можно больше двигать этими самыми суставами, превозмогая боль. Она потом пройдет.
Если есть лишний вес, нужно поскорее от него избавиться.
Пить коллаген.

Ну вы так лихо автору без подготовки и с больными суставами предлагаете с 15 кг начать. Для начала хотя бы просто ЛФК упражнения начать, мышцы немного в тонус привести, технику для начала силовых отработать без тяжкого веса

Ни одного конструктивного ответа. Скованность в суставах один из признаков ревматоидного артрита. Срочно сдать ревматоидный комплекс и бежать к ревматологу. Ревматоидный артрит плохое заболевание и имеет тенденцию быстро прогрессировать. Дай Бог чтобы это было не оно, но ели ревматоидный подтвердится, пожизненно на препаратах.

Больные суставы можно вылечить с помощью противовоспалительных препаратов. А ещё хорошо помогают хондропротекторы, мне так говорили о больнице.

Всё правильно, хондропротекторы позитивно воздействуют на суставы, поскольку восстанавливают хрящ и устраняют болевые ощущения. А ещё они обладают накопительным эффектом. Я принимала Амбене Хондро. Эффектом довольна.