Как выйти из роли жертвы?

Перестать делить мир на охотников и жертв

пойти к психотерапевту - никто вам лучше все нюансы не укажет. а вообще из того, что помню: взять на себя ответственность за жизнь, не надо себя жалеть. принимать самой решения, не давать себя в обиду. быть сильнее чем какая-либо эмоциональная привязанность и вообще себя изначально начать любить больше чем тирана. а потом уже и любовь к людям тренировать. не искать опору, так как опора должна быть внутренняя.

1 Принять что никакой роли жертвы не существует. И каждый раз когда вам об этом говоря, вас просто пытаются унизить в духе " сама виновата". Избавиться от всех людей в окружении, кто убеждает в обратном.
2 Перестать извиняться, стесняться, отказываться от чего-то потому, что не удобно/не принято/не прилично.
Посылать нах со всеми непрошеными советами и требованиями.
3 С начала знакомства обозначать жесткие личные границы. Например, у работодателя просить список должностных обязанностей, трудовой договор с адекватными условиями труда и четко обозначенную оплату. У друзей, звонить в строго установленное время или не одалживать у вас деньги/вещи тп.
4 Не спасать мужиков, и не зависеть от них.
Какой бы хороший, не понятый и недооцененный он ни был, если он вас не уважает и не приносит вам пользу, отправляется автоматомнахер.
Вуаля! Вы никакая не жертва.
Цените себя.