Как перестать выглядеть жертвой ?

Один из главных признаков, что вы уходите в роль жертвы,когда вы перестаёте ориентироваться на себя и начинаете слишком сильно ориентироваться на реакцию другого человека. Ещё важный сигнал когда после общения вы чувствуете себя виноватой, маленькой, растерянной, хотя объективно ничего плохого не сделали. Или когда вам хочется срочно объяснить, что вы не имели в виду ничего такого. Люди с устойчивыми границами чаще сначала оценивают: «а почему вообще со мной так разговаривают?», а не автоматически ищут проблему в себе.

И очень важно понять!! выйти из роли жертвы - это не стать жёсткой, холодной или агрессивной. Многие после таких осознаний уходят в другую крайность и начинают строить образ никому ничего не должна. Но настоящие границы - это не нападение. Это спокойное внутреннее разрешение:не объяснять лишнего,не терпеть неприятное,не спасать чужие эмоции, не продолжать контакт только из страха кого-то потерять.

Скорее всего, вам придётся учиться выдерживать чужое недовольство. Потому что когда человек перестаёт быть удобным, часть окружения действительно начинает раздражаться. И вот это ощущение «я плохая, если отказываю или дистанцируюсь» - одна из центральных точек работы.

И ещё!!! Очень часто люди, привыкшие к роли жертвы, плохо чувствуют свою злость и запрещают себе её. А злость - это важнейшая эмоция для защиты границ. Не разрушительная агрессия, а нормальное внутреннее чувство: «со мной так нельзя». Если человек всё время подавляет это ощущение, он начинает терпеть намного больше, чем ему действительно подходит.То есть ваша задача в том, чтобы постепенно перестать жить из позиции внутреннего разрешения другим людям заходить слишком далеко. Это меняется не одним решением, а через множество маленьких моментов, где вы начинаете выбирать себя чуть раньше, чем привычное терпение и оправдание других. Ну а для более глубинной работы я жду вас на консультации. Связь через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет