Как перестать быть жертвой?

Здравствуйте
Вы описали себя словом жертва, и это уже важный сигнал: внутри вы ощущаете, что у других больше власти над тем, как с вами можно обращаться, чем у вас самой.

Давайте разберём шаг за шагом, что стоит за этой ситуацией и что можно менять:
Почему люди позволяют себе унижать.
Чаще всего не потому, что с вами что-то не так, а потому, что вы не показываете границ. «Тихая, не трогаю, не сопротивляюсь» для агрессора это сигнал: можно безопасно выплеснуть злость или самоутвердиться. Мир несправедлив, и действительно часто «удобных» выбирают как мишень.
Что внутри поддерживает роль жертвы.
— Страх конфликта: «если я отвечу, будет хуже».
— Вера в то, что моя ценность только если я хорошая и не создаю проблем.
— Отсутствие навыка говорить «нет» и защищать себя словами.

Первое, что стоит сделать это перестать себя обвинять.Вы не виноваты в том, что другие ведут себя токсично. Но именно вы можете научить их обращаться с вами по-другому.Начните с «микро-границ»: учитесь говорить короткое «нет» там, где раньше молчали. Например: «Не нравится, когда так говорят» или «Прошу так со мной не общаться».Держите тело: осанка, прямой взгляд, спокойный голос. Это звучит банально, но невербалика часто меняет реакцию собеседника сильнее, чем слова.Попробуйте технику «сломанная пластинка»: если человек настаивает или давит, спокойно повторяйте одну и ту же фразу: «Я не согласна», «Не делай так», «Мне неприятно». Без оправданий.

Если мужчина вас унижает, это не «особенность отношений», это красный флаг. Уважение это фундамент. Тут важно не оправдывать и не терпеть. Уверенность проявляется не в том, чтобы убедить его измениться, а в том, чтобы выбрать не быть рядом с тем, кто унижает.

Если что пишите, вместе проработаем вашу проблему