Стесняюсь пить и есть при другом человеке

У меня такое с детства. Могла в гостях сидеть с полной тарелкой, когда все вокруг ели за обе щёки. И в общественных местах не могу съесть даже пирожок, ощущение такое, что мне в рот смотрят. Я так не могу уже. Вот недавно была встреча с мужчиной, он оплатил из своих денег кофе с печеньем, а я даже не притронулась. Он мне говорит «Чего же ты кофе не пьёшь?» А я просто не могу жевать и пить при других людях. Прям какая-то неловкость, ступор и зажатость нападает на меня. Очень стыдно мне теперь за моё поведение. Как побороть свой страх и стать увереннее и не бояться пить/есть при других людях?