Сбитый режим и работа. Как выжить?

Сбила режим, утром на работу к 9 и до 18. Как выжить? Не ложусь уже спать потому что боюсь проспать - не услышу будильник. Живу одна, некого попросить чтобы разбудили.
Что делать вообще? Это не первый раз уже такое, очень легко сбить режим, а потом по 2-3 недели восстанавливать чтобы потом за пару дней сбить... Треш какой-то, помогите, я не вывожу уже #режим