Могу уснуть только в полной тишине и в наушниках или берушах

У меня. С 2016 сплю в наушниках под шум дождя. Я тогда в Испании жила, эти дол бо йо бы в принципе не знают, что такое тишина, раскроют свое хавало и горланят и днем и ночью, цыгане и пу чие. С тех пор привычка, без наушников могу спать только если я сутки не спала, например, может в этом случае вырублюсь и не буду ничего слышать. При нормальном образе жизни слышу каждый шорох, это ужасно.

У меня так давно. Сформировалась привычка (обусловленная обстоятельствами) реагировать на каждый шорох, как на потенциальную угрозу.

Заведите ребенка. Будете уставать так, что достаточно будет голову на подушку положить и все.