Дисциплина, как вернуть

как можно усилить дисциплину? я всегда была дисциплинированным человеком, но как только начала работать на себя и удаленно, то начала замечать упадок сил, прострацию во времени, я его не чувствую, могу отложить дела, потому что они не срочной важности и просто просидеть в соц.сетях. Каждый раз хочу наладить режим сна, но не могу проснуться, точнее не вижу смысла рано вставать и делать то, что полезно для меня....
я уже очень устала от этого, от постоянного откладывания, так как это влияет на качество жизни, но порой просто нет сил. Как вернуть, настроить эту дисциплину снова