Как спасти себя после мужа нарцисса?

Познакомилась с парнем, мы из разных городов, он прилетал знакомится, мы виделись на расстоянии несколько раз по неделе за 3 месяца. Он мне понравился. Чуткий и тактильный. Плюс показался адекватным. Осознанным. А после моих предыдущих долгих отношений в 4 года с неэмоциональным парнем, которые не привели к браку, мне этот мужчина показался просто сокровищем, ведь он такой тактильный и внимательный, у нас схожие ценности. Изначально да были небольшие эмоциональные качели, то хочет общаться, то не хочет, то горит у него ко мне, то не горит. И я ему сказала, чтобы меня больше не тревожил просто так, мне важны серьезные отношения. Спустя месяц он позвонил и сказал что все решил и хочет меня забрать к себе в город и венчаться по мусульмански (мы татары). Я подумала ничего себе, одумался. Ему 30, мне 28 и в целом взрослые люди понимали что хотим семью и тд. Я согласилась. Было очень волнительно, ведь я оставлю хороший большой город, друзей, родственников, хорошую работу и в целом налаженную жизнь. Но я была так счастлива, ведь я всю жизнь мечтала о семье и он так «любит» меня, мне так с ним повезло. Наши родители сразу подружились и за месяц мы сделали мусульманскую свадьбу и он меня забрал жить в маленький городок, в Якутию. За 3000 км от моего дома. Контраст жизни был сильный, моя зп на новом месте была в два раза меньше, и холодно было очень, за все 9 месяцев которые мы вместе прожили в «браке» мы никуда не ходили, два раза в кино и все.
Первые 3-4 месяца все было хорошо. Я была счастлива.
дальше начался ад. Эмоциональные качели. Измена (до секса не дошло но петинг с другой был), этой любовнице рассказал подробности нашей семейной и интимной жизни, я думала умру. Но я та еще терпила, простила его, он на коленях плакал, а я его безумно любила.
И с этого момента начался медленный ад, по чуть чуть, какие то фразы то он меня не хочет, я его не привлекаю, потом все норм. То разлюбил, а потом вроде не разлюбил, то уезжай, то оставайся. Последний месяц я жила на чемоданах. Я говорю почему ты мне все этих обидные вещи говоришь, хочешь чтобы я сама уехала? Он говорит, а что по моему поведению не видно ? Говорил что я до него не дотягиваю, что он классный, а я вот не нашла себя в новом городе и увлечений у меня нет и вообще он думал что будет по другому. Я не так одеваюсь, дома в футболке или пучок на голове, я говорю и что, причем тут это, я с работы пришла быстрее ужин готовила тебе. Я говорю ну подожди , я же занимаюсь домашним бытом, ты всегда накормлен вкусно, я не уродина, Дома чистота и порядок, я хожу в спорт зал. Но и этого ему мало и не то. Я всегда какая то не такая. Отрицал свои слова, которые говорил 15 минут назад. И я потихоньку начала чувствовать себя сумасшедшей. Но я не уходила, ведь были моменты где он меня «любил» эти крошки тепла и я за них так держалась. Плюс у нас семья, я тоже за это держалась. Но жила на чемодане. Ежедневно раскладывая вещи в полки, потом обратно в чемодан. Потому вечером у него было у нас ничего не получится, а утром давай дадим еще один шанс нам.
и в последнюю ссору я просто на эмоциях уехала . Обратно он меня уже не принял. Всю вину скинул на меня, что я во всем виновата, вот сама уезала и семью разрушила. Хотя у него предыдущие отношения были такие же качельные.
Сейчас мне так плохо, моя психика словно через мясорубку переработана, я просто фарш, даже не котлета. Я вернулась в свой город и понимаю что здесь все другое, я осталась без работы, жилья и денег. И нет чувства что у меня где то есть дом. Мне 29 лет. Я не знаю как себя спасти и жить дальше. Не знаю как убить тоску по бывшему мужу, я безумно скучаю и как будто даже готова унижаться. Прошел месяц после разрыва. Он сказал не позорься и не звони мне. Не знаю как себя в руки взять. Кажется что на нем мой мир закончился. И мне везде плохо. Хотя я не плохой человек и достаточно симпатичная девушка. Но вот такой нарцисс, об этом я узнала после сеанса с психологом.
Но всё равно продолжаю себя винить, что разрушила семью